はじめに
この記事は、
自分観察研究所の市川さんがYouTubeで発信されてきた内容をもとにまとめたものです。
市川さんはこれまで、
「思考を無理に変えようとせず、ただ観察すること」
その大切さを伝えてきました。
不安や悩みの多くは、
思考を信じすぎることで生まれます。
思考に気づき、眺めていくことで、
心は自然と静かになっていく。
そんな視点を、
日常の言葉でやさしく語られていたのが、市川さんのYouTubeでした。
この記事では、ライブ配信の内容を要約して、
初めての方にも読みやすくまとめています。
思考と距離をとる
ライブ配信が始まる前は、やっぱり少し緊張していて、
「大丈夫かな」「ちゃんと話せるかな」
そんな思考が行ったり来たりしていました。
でも、よく見てみると
その緊張も、考えも、
来たり、消えたりしているだけなんですよね。
どうにかしようとしなくても、
勝手に現れて、勝手にいなくなる。
それをただ眺めているだけでいいんだな、と改めて感じました。
思考には「目的」がある
今回のライブで中心に話したのは、
「思考の目的性」についてです。
思考って、
- こうした方がいい
- こうなりたい
- 失敗しないようにしよう
というように、
いつもどこかへ向かおうとします。
良い方向へ行こう、
悪い方向を避けよう、
常に「目的」を持って動いています。
でも、ふと立ち止まってみると、
私たちが本当に求めている安心感や満たされた感じって、
実はもう今ここにあるんですよね。
それなのに思考は、
「まだ足りない」
「もっと先にある」
と言って、ずっと先へ先へと向かわせます。
思考を信じすぎると、終わらなくなる
思考の言うことを全部信じていると、
「もっと良くなろう」「まだダメだ」
という流れがずっと続きます。
でも、その“目的”そのものが、
本当は必要なかったとしたらどうでしょう。
思考はただ
現れて、流れて、消えているだけ。
意味があるように見えるけれど、
実は意味づけしているのは後からなんですよね。
「これは正しい」「これは間違い」
そう判断しているのも、また思考です。
思考を眺める立場に立つ
思考をどうにかしようとするのではなく、
ただ、
「今、こんな考えが来ているな」
と眺めてみる。
すると、
思考と自分の間に少し距離が生まれます。
そのとき、
「考えている私」ではなく
「考えを見ている立場」に自然と立つことになります。
その立場は、
- 何か特別な感じがするわけでもなく
- 目に見えるわけでもなく
- はっきりした感覚もない
でも、不思議と
静かで、楽で、満たされた感じがあります。
これが、多くの人が探している
「安心」や「幸せ」に近いものなんじゃないかな、と感じています。
感情も、ただ流れていく
不安や苦しさも同じです。
苦しいとき、私たちはつい
「どうにかしなきゃ」
「変えなきゃ」
と思ってしまいます。
でも実際には、
感情もただ起きて、流れて、消えていきます。
名前をつけなくてもいいし、
意味を持たせなくてもいい。
「ああ、今こういう感覚があるな」
それに気づくだけで、
感情はちゃんと自分の役目を終えていきます。
分からなくていい
「分からない」って、とても大切です。
分からないとき、
思考は一瞬止まります。
その一瞬の静けさの中に、
言葉では説明できない安心感が
そっと現れることがあります。
無理に理解しなくていいし、
答えを出そうとしなくていい。
ただ、聞いて、感じて、
今を過ごしていくだけで十分なんだと思います。
最後に
何が起きていても、
どんな思考や感情があっても、
それでいい。
人生をコントロールしなくても、
ちゃんと流れていく。
思考を少し信じるのをやめて、
今ここを眺めてみる。
そんな時間が、
少しでも楽さにつながったら嬉しいです。
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